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想要一生不患癌症,是否有可能?医生给出这几点建议,请收藏文章来源:科普中国 成都中医药大学公共卫生学院 发布时间:2021-11-23

近些年来,如果仔细留意一下身边的人群,会发现患癌症的人越来越多,于是很多人都担心自己在将来可能会患上癌症。要想一生都不患癌症,是否有这种可能性?我们一起来探讨一下。

 

想要一生不患癌症,是否有可能?医生给出这几点建议,请收藏

 

为什么会患癌症一旦人们患了癌症,第一反应就想知道“为什么”,现代主流医学理论解释癌症的病因很复杂,至今尚无肯定的结论,主要从外因和内因两方面进行分析。

 

外源性的致癌因素分为化学性致癌因素、物理性致癌因素和生物性致癌因素。

 

物理性致癌因素包括热、机械、紫外线、放射线等长期慢性的刺激。

 

生物性致癌因素:(1)病毒、细菌是重要的生物性致癌因素,免疫学的研究也证实,不少肿瘤病人血清中有抗病毒抗体,乙肝(HBV)和丙肝(HCV)病毒可导致肝癌、人乳头状瘤病毒(HPV)可导致宫颈癌、幽门螺杆菌(Hp)可导致胃癌;(2)一些粮食、食物和蔬菜中可能含有致癌的霉菌,如黄曲霉菌、镰刀菌、交链孢属和杂色曲霉菌等。在生物性致癌因素中,有些寄生虫也与癌发生有关,如华支睾吸虫与胆管癌有关。

 

内源性致癌因素则分为以下四种情况:

 

1.内分泌功能紊乱,较重要的是性激素紊乱;

 

2.神经精神因素,祖国医学早就认为肿瘤病是由于心情郁结,脾胃受伤等原因以致气血凝滞的后果;

 

3.免疫状况,人体具有抗肿瘤免疫机能,如果这种免疫机能强,可以消灭癌细胞,如果这种免疫机能弱,在致癌因素作用下就容易发生癌瘤;

 

4.遗传因素,肿瘤能否遗传尚不完全清楚,但据临床观察,有些肿瘤是有遗传倾向的。

 

总之,癌瘤的发生与外源性致癌因素的性质、强度和作用时间有一定的关系,也与人体的内部因素有着重要的关系。外因虽然重要,但必须在内因的基础上才能起作用。

 


此外,美国的Kimmel癌症中心还有这样一份有趣的研究:人们身体内所有器官都是由细胞组成,细胞增长和分化可满足身体需要,这种有序的过程可保持人们身体健康。近2/3的癌症基因突变可归咎于健康细胞在分裂过程中发生的DNA(脱氧核糖核酸)复制随机错误,而遗传基因和环境因素影响相对较小。

 

研究者指出,细胞分化过程中机体各部位累积的随机DNA突变,是多种肿瘤发生的背后元凶。改变生活方式、摈弃不好的生活习惯只能避免某些类型的癌症,对有些癌症来说没什么用。人们更应该集中精力,尽早检测出这一类的肿瘤,早诊早治。不过该项研究结论不完全获得学者认可,癌症病发机制依旧是困扰当代医学的难题,预防在癌症领域中仍然有举重若轻的地位。

 

 

各种癌症的预防通过预防已知的致癌因素和卫生教育计划,许多肿瘤还是可以预防的。那么,如何来预防癌症的发生呢,这里就改变个人不良生活方式预防癌症作简略介绍。

 

宣传减少吸烟已经取得一些成绩,当前应加大宣传戒烟力度,尤其是青少年、女性和第三世界。被动吸烟往往对不吸烟者危害更大,因此,应在所有公共场所禁烟。过度饮酒是引起癌症的另一个重要原因,尤其同时饮酒和吸烟,患癌症的危险性更大。避免酗酒,用无乙醇(酒精)饮料代替各种酒类,能大大降低肝癌和胃肠道癌的发生。

 

 

提倡体育活动,促进肠道收缩,加快排泄肠道内食物残渣中致癌物质,减少结肠癌的发生。长期坐姿工作的人,应定期活动,至少每周3次,每次30分钟。工作间隙做广播体操也有助于预防癌症的发生。过度日光照射易引起皮肤癌症(基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤等),对于农民和户外工作者应注意防止日光直接照射,戴帽、穿防护衣和涂防晒油可以预防皮肤癌症的发生。

 

 

改进饮食习惯,多吃黄色水果、深绿色蔬菜和高纤维的谷物,少食脂肪,尤其是动物脂肪,可以减少大肠癌的发生。最近研究显示,单独减少膳食中 50%的动物脂肪,可减少一半以上大肠癌的发生。各种高纤维食物,如绿叶蔬菜、水果、豆类、谷类和果仁等,能有效降低腺瘤性息肉病的发生,从而减少大肠癌的发生。

 

避免吃过于粗硬及辛辣的食物,少吃烟熏、霉变食品可以防止食管癌和胃癌的发生。多食含有丰富维生素的食品,如黄色蔬菜和水果(富含维生素A)、番茄和柠檬(富含维生素C),以及谷物和植物油(富含维生素E)等也可防止各种癌症的发生。肥胖的人患大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和卵巢癌的危害性比正常体重的人大。适当运动、限制高热量食物(尤其是动物脂肪和糖)的摄入可以降低这些癌症的发生。

 

 

写在最后:

 

现在生活压力变大、生活节奏变快,很多人的生活作息是紊乱的,比如不吃早餐而晚餐大鱼大肉、经常性熬夜、体育锻炼严重不足等,这些都会促进肿瘤的发生和发展,比起治疗,预防尤为重要,所以我们应该尽可能的改变生活作息,使之更加健康,比如应该保证每天按时吃三餐,按照早中晚比例为343进行饮食,尽可能不熬夜,早睡早起等,只有做到这些,我们患癌的风险才会下降。

 

希望大家重视癌症,预防癌症!